Der Wunsch vieler Raucher ist es, sich die lästige Nikotinsucht abzugewöhnen. Viele haben dabei unzählige Versuche, das Rauchen aufzugeben, vorzuweisen – meist erfolglos. Eine neue Methode verspricht nun Erfolg.
"Nichtraucher durch Selbsthypnose" - so heißt die Methode, die das Erfolgsrezept zu einem "rauchfreien" Leben sein soll. Das gleichnamige Hörbuch eines Diplom-Psychologen verspricht durch Selbstmotivation und Selbstsuggestion den Erfolg. Bei dieser sogenannten Selbsthypnose führt man sich selbst bestimmte Ideen und Gedanken immer wieder vor Augen, indem man sie sich wieder und wieder vorsagt. Man sagt sich also beispielsweise: "Ich kann es schaffen, die Zigarette jetzt nicht zu rauchen" oder " Ich schade mit jeder Zigarette meiner Gesundheit".
Andererseits sollte sich der "Noch-Raucher" immer wieder die positiven Seiten am Nichtrauchen vor Augen führen. Diese sind zum Beispiel die Verbesserung der Kondition und gleichzeitig des Geruchs- und Geschmackssinns, das verringerte Lungenkrebsrisiko, die Verlangsamung des Hautalterungsprozesses, die längere Lebenszeit von Nichtrauchern und nicht zuletzt der finanzielle Aspekt. Der Verzicht auf den Glimmstängel führt also zu einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des körperlichen und geistigen Wohlbefindens. Außerdem verhilft die Anerkennung von Freunden oder Familie zu weiterem Durchhaltevermögen und Motivation. Rauchentwöhnung durch Selbsthypnose bedeutet also, dass man sich so lange vorstellt, Nichtraucher zu sein, und sich so lange immer wieder die negativen Seiten am Griff zur Zigarette vergegenwärtigt, bis man selbst daran glaubt. Man versucht also, Anweisungen an das eigene Unterbewusstsein zu geben, wie bei einer Hypnose üblich.
Jedoch sollte diese Methode zur Rauchentwöhnung auch skeptisch betrachtet werden und jeder sollte für sich selbst die Vor- und Nachteile abwägen. Einige dieser Vorzüge und Kehrseiten werden im Folgenden aufgeführt: Ein Vorteil, der diese Methode auszeichnet ist, dass sie im Vergleich zu anderen Rauchentwöhnungsmitteln, wie zum Beispiel Nikotinpflaster, Inhalatoren, Kaugummis oder professionelle Hypnose, relativ kostengünstig ist und dass lediglich die Kosten von ca. 20 Euro für das Hörbuch anfallen. Ein Nachteil dieser Technik ist, dass die Erfolgsquote noch nicht bekannt ist und dass Selbstmotivation ohne Unterstützung anderer durchaus schwerfallen kann.
In seinem Hörbuch behauptet der Diplom-Psychologe, welcher als Hypnose- und Körpertherapeut tätig ist, dass Selbsthypnose die Fähigkeit fördert, zu spüren, was gut für die eigene Person ist und was nicht. Man lernt dadurch sein Leben nach diesem Prinzip auszurichten, wodurch wiederum Lebensfreude, Gesundheit und die persönliche Ausstrahlung gestärkt werden. Der Raucher soll erkennen, dass die Annahme, der Zug am Glimmstängel habe etwas mit Genuss zu tun, ein Irrtum ist. Er soll lernen, den Rauch als unangenehm und störend zu empfinden. Fraglich bleibt jedoch, ob Hypnose überhaupt die richtige Bezeichnung für diese Art der Rauchentwöhnung ist. Experten behaupten, dass Hypnose nur unter therapeutischer Anleitung bzw. durch gründliches Studieren entsprechender Fachliteratur möglich sei.